na rzeźbę

Witam mam pytanie do użytkownika : jabolcokk otóż "jabi" mam 22 lata , 185 cm wzrostu i 107 kg wagi . Chcę zrzucić trochę tłuszczyku i jednocześnie zbudować rzeźbę otóż tu nasuwa się moje pytanie zakupiłem ostatnio "HITEC"- Hiper Fusion, do niego sprzedawca polecił mi wziąć jeszcze "TREC"-DeXTro Tech , do tego zakupiłem jeszcze "TREC"- [...]

Ale ten ze zdjęcia od Gubrina powyżej to zupełnie inny rozmiar, jakość, to zwykły żylak a nie pękaty gość. Raz miałem znajomego który normalnie zrobił rozmiar i rzeźbę ale to nie było to, było dobrze ale nie było efektu pękatości. Po jakimś czasie z masy zrobił rzeźbę naturalnie i wypełnił wszystko winstrolem i wyglądał właśnie podobnie jak ten [...]

Jak byście mogli , to powiedzcie mi tylko co robić ;/ . Trening na Mase , czy Rzeźbe?? . Bo nwm ;/ . Ćwiczę tak o dla podtrzymania siły. Ale nwm ;/ seria na Mase 12/12/12 czy rzeźbe 15/12/12/12/10??. Co lepiej :).

[...] to nie był jakiś mega kac, ale trochę tych browarów wypiłem, do tego się nie wyspałem, a jeszcze bardzo duszno było, to mi się nie chciało ćwiczyć Kojot – robię rzeźbę, a nie masę, więc na mega przyrosty nie licz. Jutro rano się pomierzę i zważę. Chciałbym zbić trochę wagę, na rzecz wyglądu. A 5kg z venomem to chyba nieosiągalne To [...]

Jeszcze najman jak wygra chce dalej walczyc %-), czy ten człowiek nie ma dość? :D. Robert sie nie zniża ;d on podsyca atmosfere^^ Po walce powie " Nie ma Lipy" i no dziecka sie poszczaja. Wiekszosc pojdzie na silke i MMa ćwiczyć żeby być jak Robert :D będą robić maso-rzeźbe-siło-szybkość . ^^ Najman vs Saleta po raz trzeci Ludzie.. xDD

witasm,wlasnie obejrzalem fotki,wiadomo ze nieoddaja tego co na zywo jak sie miesnie ruszaja,ale i tak jako tako widac co trza,dzis dam jeszcze pare elitowi ktore wybiore,zeby maruda moze dogodzic,ktos pytal wzrost moj 176cm wiec chyba nie az tak niski,waga to roznie wiadomo,te perwsze z gory obecne to 89 kg ,te z przed maja to ok.81kg,odnosnie [...]

[...] to o kulturystyce nikt by nie wiedział, nikt by o niej nie słyszał i nikt by jej nie promował. Pies z kulawą nogą nie interesowałby się, kto ma jakie mięśnie, kto ma jaką rzeźbę i ile ważył na masie. Również dzisiaj dla 95% ludzi kulturystyka = Arnold. Kim był Arnold? Kulturystą, aktorem, gubernatorem. Podaj jednego kuturystę? Hmm,hmm, ARNOLD. [...]

Przeszkadza, ban placku! };-) Ty to jesteś inny przypadek, na 4k+ kcal robisz mase i rzeźbe na raz %-)

Apocalips: Dzięki za uznanie Co do dodatkowych czterech dni - w zasadzie (z)robie to z chęci zweryfikowania skuteczności zmiany w diecie. W ostatnich paru dniach "dorzucilem" preparat białkowy i odnosze silne wrażenie że wybitnie pomógł mi w uzyskaniu rzeźby na brzuchu. Jeśli wrażenia są słuszne, to żałuje że tak późno :( Wydaje mi się [...]

Witam wszystkich Ostatnio troszke zaniedbalam Was, mam urlop i szczerze powiem mniej czasu na wszystko. Wskakiwalam na kompa tylko szybko aby zobaczyc co sie tutaj dzieje. Wspominalam czy nie wspominalam juz sama nie wiem bo jestem na kilku forach kulturystycznych ale jakby co to wspominam jeszcze raz, ze od kilku dni zastanawiam sie nad [...]

sie ma wszystkim sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz [...]

Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja mego treningu domena Zrobię se rzeźbę i idę do woja zrobię se rzeźbę i walnę omena Kreta w moich żyłach płynie Zadrzesz ze mną i już nie żyjesz! zadrzesz ze mną, już nie żyjesz/ i nie żyjesz Sezonowcy niech idą do diabła Spampost abrakadabra! znów [...]

[...] planie (dokładasz obwodów mięśni, jesteś w stanie utrzymać długofalową progresję ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe [...]

Sandwich16 Kolego. Przeczytaj jeszcze raz, co napisalem. Ja się nie usprawiedliwiam, tylko pisze o powodach takiej a nie innej sytuacji ponieważ prosil o to slayerek. Inni (np. BPL-G) jakos potrafili to odczytac, a Ty dalej doszukujesz się jakiegos minusu u mnie. Powiem Ci tak- sa ludzie, którzy chca być wielcy, sa ludzie, którzy chca mieć super [...]

[...] moja bajka - nie mylmy pojęć - nie dąże do takiego rozrostu , żeby było jasne .....Bliżej moich docelowych priorytetów jest ten niepozorny człowieczek z drugiego planu. Jego sylwetka jest moim zdaniem odpowiednia , dodałbym tylko trochę bardziej zarysowaną rzeźbę i będzie GIT ! Więcej nie trzeba , a nawet w moim wypadku - nie można. Archibald 68

Ja lepsza rzezbe mam na masie... warzac 80kg...

Bob mala niescislosc, etap rzebienia polega na rzezbieniu miesni a nie kosci wiec najpierw zrob mase miesniowa a poniej bedziesz robil rzezbe Enzo

[...] nasz przyjaciel. Jak najbardziej. Ale te dawki zalecane w artykule odsyłają nas do spalaczy. Takie lightowe pimpowanie. Spalczae jak najbardziej tak. Ale we właściwym momencie. Txn. jak mamy znacząco nadwagę to tylko trening i dieta. Spalacze wchodzą w momencie gdy walczymy o ekstremalną rzeźbę - krata na brzuchu i pocięte mięsnie. Nie wcześniej.

nadaje sie jak najbardziej. masy na tym nie zrobisz, ale przy takim treningu spadnie ci BF i to ci da widoczne miesnie (rzezbe) jesli o to ci chodzi. to jest polaczenie sily z dynamika a nie typowy trening na sile. polacz to z dobra dieta a efekty beda niezle. Zmieniony przez - Morfius w dniu 2007-06-08 17:38:49

Ok Adzik troche sie rozpędziłem sorry THE ROCK- Jak na twój wiek to masz dobre wyniki :D jak uważasz że przydałoby się troche wyrazistości nadać mięśniom to walnij rzeźbe ja osobiście o rzeźbe sie nie martwie bo jestem dosyć szczupły i u mnie mięśnie mają spoko zarysy a do tego biegam więc sie nie martwie przynajmniej na razie